飯店為什麼要放四個枕頭嗎? 我從來沒想到睡也會睡錯！

---------- Forwarded message ----------
From: 林稟彬
Date: 2012/6/24
Subject: 知道飯店為什麼要放四個枕頭嗎?

飯店為什麼要放四個枕頭嗎?
你會睡覺嗎？我從來沒想到睡也會睡錯！

新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛, 看了無數骨科, 始終未能根治。直到轉介神經外科, 才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置, 以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變型, 只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德, 是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主, 從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。「以前痠痛約三個月發作一次, 去年起頻率增高, 今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了, 不能開車了」, 彭瑞德說, 他遍訪骨科醫師, 止痛藥完全無效, 懷疑是否骨頭里長了什麼壞東西。

直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振, 發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄, 整條脊椎的形狀是直的, 緊急轉介到神經外科治療。他不解病因, 還對醫生說, 「可能是我原本當憲兵, 每天都站很直, 所以脊椎很直」。

上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時, 才剛躺下, 醫護人員就發現他枕頭只枕一半, 整個脖子部分空空的沒依靠。「我都是這樣睡的啊！」他不以為然。但醫生說, 白天站立時頸椎承受的壓力, 到晚上睡覺還是沒放鬆, 經年累月下來, 第五節頸椎壓迫到神經, 以致反射到右上臂才會痛苦難當。

王超然為他手術, 取出第五節變形的頸椎, 置換鈦合金材質的新頸椎, 終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現, 可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂？古人說「高枕無憂」, 但現代醫學認為, 枕頭太高或太低, 對頸椎都不好, 墊錯位置更會出問題, 短期可能痠痛不舒服, 長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示, 睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要, 枕頭一定要墊到脖子處。民眾可自我測試, 當躺下時, 下巴最低處若朝天, 就表示枕頭太低, 若下巴往下壓, 即枕頭太高, 下巴應該保持水平, 才是舒服且正確的枕頭高度。張辰光表示, 睡眠佔人生的三分之一時間, 姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床, 骨頭才會長得正。

其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同, 硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面, 以致不能放鬆休息, 不舒服也不健康。他說, 還有很多人習慣不墊枕頭, 睡覺時頭會向後仰, 頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍, 長期下來, 一定會出問題。

至於枕頭的高低, 年輕人可稍低, 年紀大後要稍高些, 因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變, 愈老愈僵硬, 就需要更多的支持。張辰光建議,

平睡(仰姿)時, 枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子, 不能墊到肩膀, 更不能只墊到後腦一半之處, 膝下最好安置一個小枕頭；
側睡時高度要加高一倍, 兩膝間也要夾個小枕頭；
趴睡最好避免, 因為頸椎會承受過大壓力；
起床時則要記得先側姿, 手扶著起來, 再下床, 不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調, 不論姿勢再怎麼正確, 固定太久都不宜, 久了一定要換一換, 睡覺要翻身, 坐久要站起來動一動, 脊椎才能保養好。中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示, 睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛, 嚴重者還會胸悶。