坐月子真的不能洗頭、洗澡嗎 ? 那怎麼辦 ?
作者 : 彭鏡明教授

在傳統習俗中 , 經常會聽到別人說產婦在坐月子期間不能沾水、不能洗澡、洗頭 , 以免日後得了“月內風” , 造成全身的不適 。

傳統習俗稱產婦得到月內風 , 是指產婦在坐月子期間 , 因為身體較虛弱 , 容易受到各種病毒的侵襲 , 如果沒有做好事先的防患 , 如吹到冷風受風寒 , 碰到水受水寒 , 而造成日後偏頭痛、關節痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手腳冰冷、容易感冒等狀況 。由於風和水皆是屬於寒性 , 所以有人會以寒風、冷水刺骨來形容 。

而產後的產婦其全身肌肉與骨骼關節呈現鬆脫與虛弱的狀況 , 如果此時受到外來寒氣的入侵 , 就很容易罹患上述的月內風 , 而造成日後身體的不適 , 而這種不舒服可能伴隨婦女朋友一段時間 , 或甚至跟隨一輩子 。

 坐月子期間 , 洗澡洗頭一定會碰到水 , 如果不小心碰到水或風的寒性侵害 , 就會導致所謂“頭風” , 日後容易形成偏頭痛 。

以現代人的衛生觀念來看 , 坐月子期間一個月不洗澡、不洗頭 , 好像有點不可思議 , 但是早期我們媽媽或阿嬤她們那個年代 , 就是這樣熬過來的 。

坐月子期間不能泡澡 , 這是現代衛生大家都知道的 , 那麼不能洗頭洗澡又該如何處理呢 ? 其實很簡單 。

首先在洗澡洗頭前 , 先燒沸一壺開水 , 然後倒入臉盆中 , 加入50 c.c.左右的藥用酒精(酒精純度95% , 一般藥房就可買到)等水溫降到約40。C時 , 就可用棉質毛巾來擦拭身體或擦揉頭髮 , 擦完後全身再用一條乾浴巾擦乾 , 然後塗抹上中性的潤膚乳 , 將頭髮梳鬆 , 戴上帽子 , 穿上衣服 , 就完成洗澡洗頭的工作了 , 簡單又方便 。

不過在做擦澡與擦頭時 , 要注意室內的溫度 , 天氣涼或冷的季節裡 , 要先將室溫想辦法加溫(如電熱氣) , 以免著涼 , 而換洗的衣服也可事先溫熱一下 , 事後穿起來會感覺很舒服 。

坐月子不能喝水 , 那可以喝什麼呢 ?
作者 : 彭鏡明教授

生產後的第一、二週是產婦的排水消腫期 , 也是產婦的減重黃金期 , 在這個期間產婦除了排惡露外 , 也很會流汗 , 其主要的目的是要把懷孕期間所累積的水份與懷孕末期過多水份累積的水腫 , 透過產後利水消腫期 , 將體內過多的水份充分排淨 , 以消水消腫 , 減輕體重 , 恢復懷孕前的窈窕身材 。

產婦在坐月子期間 , 其膳食的烹調不能有過多的水份 , 尤其是前面兩週 , 也不能添加鹽巴、醬油、味素等調味料 , 因為這會造成滯水現象 , 妨礙體內水份的排淨 , 對產婦日後的健康是不好的 。

生水是屬於寒性的物質 , 會侵襲人體 , 而造成身體的不適 。水經過煮沸以後 , 其屬性就變成平性 , 也就是平水 , 可以很溫和的被人體接受 , 而幫助人體各項機能的運轉 。

坐月子期間如果攝取過多的水份 , 不但懷孕期間累積的水份無法排淨 , 又吸收了新的水份 , 除了會造成產婦產後體重居高不下外 , 又容易形成日後小腹凸出的現象 。

因此 , 坐月子期間的產婦是必須要減少對水份的攝取 , 如果必須服藥等則務必是以燒沸過的開水來服用 , 且每次不宜喝多 , 且以少量多次的原則服用 。

一般公共場所或醫院家庭的開飲機或熱水器的水 , 因為未經煮沸過 , 因此不算是平水 , 仍具寒性 , 產婦要避免使用 。

坐月子期間不能喝水是很痛苦的一件事 , 尤其是那些平日喝水量多的朋友 。只要在月子期間 , 用米酒熬煮一些替代水的飲料 , 就可以解決這個問題了 。譬如 : 用雞心紅棗加米酒熬成養肝湯 , 或用觀音串、荔枝殼(中藥房有售)加米酒熬成飲料 , 或是以桂圓加黃耆以米酒熬成桂圓黃耆茶…,,等 , 都是產婦坐月子期間很好的替代飲料 , 不但能生津解渴 , 也兼有補身養氣的效果 , 產婦可以多變化交替飲用 。

總之 , 坐月子期間 , 產婦要減少對水份的攝取 , 以免做完月子後體重不減反增 , 小腹也凸出 。如果要喝水 , 那麼必須是煮沸過的開水 , 以少量多次的方式使用 , 或者以米酒加上述材料熬煮的飲料 , 如此就可度過難熬的坐月子期了 。
　

1. 使用之前 , 先將腹帶攤開對折 , 捲成筒狀備用 。產後剛開始使用時最好由家人協助產婦綁腹帶 , 效果較好
2. 產婦平躺在床上 , 將內褲褪至大腿處 , 兩腳弓起 。
3. 開始綁時 , 家人先用雙手將產婦鬆弛的下腹部往上推 , 或由產婦自行將腹部往上撥 , 以免小腹下垂 。
4. 由恥骨上方開始纏起 , 屁股往上抬 , 留出空隙以利腹帶通過 。
5. 每纏一圈半 , 在骨盆邊緣部位扭轉腹帶一次 , 幫助固定 , 下腹部必須重疊七圈打底 , 盡量綁緊 。
6. 七圈後開始交疊往上綁 , 一直綁到胸線下 , 此時不必太緊 , 以免胃部不舒服 。
7. 最後以安全別針將腹帶別起來 , 再將內褲穿在腹帶之上即可 。

有些朋友會問 : 用兩件式魔鬼粘的簡易形腹帶可以嗎 ? 其實它的效果不大 , 無法將下垂的腹部往上提(反而是往下壓) , 當然對防止腰酸背痛或減輕妊娠紋效果就更有限了 。加上其材質多屬化學纖維材料 , 不透氣 , 很容易因流汗而造成皮膚過敏、溼疹 。

束腹或束褲 , 因坐月子期間有惡露須常更換衛生棉 , 比較不適合此時穿；較理想是產後二~三個月後再使用 。

自然產在生產完後即可立即綁腹帶 , 剖腹產者在第二、三天過後每天換完藥、吃過早餐後即可綁上腹帶 , 可以加速開刀傷口的癒合 。