1. 唸書的最佳時間 - 早上醒來頭腦一定會昏昏的 , 但去洗把臉後 , 就會清醒多了 ,  這時也是頭腦最清醒的時候 , 而在此時唸書或是記東西都會比較容易 ! 
    
2. 運動的最佳時間 - 在早晨的時候出去散散步是不錯的 ,  因為早晨的空氣是最新鮮的 , 在散步時多呼吸些清新的空氣 ,  不僅可以提神 , 對身體又很有幫助 , 但切記不要做劇烈運動喔 ! 
    
3. 吃水果的最佳時間 - 飯前一小時吃水果最有益 , 因為水果是生食 , 吃生食再吃熟食 ,  體內就不會有白細胞增高的反應 , 有利於保護人體免疫系統 , 增強防病抗癌的能力 。
    
4. 鍛煉的最佳時間 - 傍晚時鍛鍊身體是最好的 , 因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響 ,  無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳 ,  早上則反之 , 運動時的血壓和心率都較傍晚時高 , 對人體有害 。
    
5. 洗澡的最佳時間 - 晚上臨睡前 , 洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆 , 有助於安然入睡 。
    
6. 減肥的最佳時間 - 飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米 , 最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘 , 則減肥效果更佳 。
    
7. 睡眠的最佳時間 - 午睡最好從午後一小時開始 , 這時身體感覺較遲鈍 , 很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳 , 因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時 ,  而人在睡後一個半小時進入深睡狀態 。
    
8. 刷牙的最佳時間 - 應在每次進食後三分鐘內 , 因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質 , 腐蝕溶解牙釉質 。
    
9. 護膚的最佳時間 - 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛 ,  因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用 。
    
10. 飲茶的最佳時間 - 飯後立即喝茶不科學 , 因為飯後立即喝茶 , 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽 ,  降低鐵的吸收 , 時間長了容易誘發貧血 , 等飯後一小時 , 食物中的鐵質已基本吸收完畢 ,  這時喝茶就不會影響鐵的吸收了 。

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