有些壞習慣要改哦！ 一雙鞋天天穿著不換～ 由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗 , 鞋在穿過一天之後都會變得潮濕 , 而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋 , 只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下 , 病菌也更加容易滋生。 建議：準備2到3雙鞋 , 輪換著穿。回到家中要換上拖鞋 , 讓“累”了一天的鞋也透透氣。 都是體質惹的禍嗎? 健康真的很重要… 儘管許多人都相當注重自己的飲食健康 , 但仍被一些身體的小病痛給困擾 , 你或許以會埋怨自己的「體質」 , 以天生體質不好來解釋那大小的病症 , 但事實上 , 醫生們卻發現 , 其實那些不舒服的小病痛 , 往往是來自於平常被我們所忽視的小細節所造成的 , 也許在你不經意間 , 你已經埋下了疾病的隱患。  建議：你不妨看看自己有沒有下列些不正確的“小習慣” , 重新檢視自己的生活作息 , 找出治本的健康守則。 習慣緊身的衣服～ 緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線 , 許多女孩子對此“愛不釋身” , 即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。 然而 , 長時間穿著過緊的衣服 , 容易出現壓迫到內臟器官的情形 , 引起腹漲腹痛 , 加重心臟負荷 , 而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊 , 會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸會刺激食道 , 引發胸悶胸痛。同時 , 長時間穿著過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作 , 所謂“不通則痛” , 腹漲等各種疾病也由此產生。  建議：除了減肥之外 , 或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。 洗衣服時儘量省水～ 雖然節約用水是一種很好的環保行為。 但是 , 如果洗衣服時用水過少 , 不能徹底清洗衣服上的汙物和洗衣粉 , 就會刺激皮膚 , 尤其是敏感性皮膚 , 還可能會引發皮膚病。洗滌用品多為化學製劑 , 大都對皮膚有一定的刺激性 , 殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上 , 其危害可想而知。其中 , 衣物柔順劑引發的問題更多。 建議：洗衣服時 , 該用水就用水 , 至少應該達到洗乾淨的標準。別因盲目省水危害自己的健康。 手提過重的東西～ 女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇 , 現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。 但是 , 千萬別不顧自己的承受能力 , 去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們 , 很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。 建議：別逞強 , 拿不動的東西就不要拿。負擔重物時儘量讓重物靠近身體。 早上起床就光腳丫子～ 很多腳步疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重 , 所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害 , 這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。 如果早上起來光腳丫子的話 , 腳後跟會負擔過重 , 夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。 建議：早上起床或晚上在家時 , 穿一雙平低的拖鞋。 總是夾這電話筒講電話～ 這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。 為了避免聽筒的滑落 , 多數人總很自然地用力去夾住它 , 由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔 , 且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下 , 也會出現肌肉痙攣的現象。 這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間 , 導致左眼失明 , 並且說話也出現困難。 建議：使用免持聽筒 , 或是保持正確的姿勢。 隨便就倒頭就睡～ 因為工作繁忙 , 或是其他一些條件的限制 , 很多人對睡覺的地方一點也不挑剔 , 椅子上、汽車裏 , 隨處都能倒頭就睡。 睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程 , 如果不能讓身體充分地自然放鬆 , 睡覺就無法發揮應該發揮的作用 , 而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。 建議：儘量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免 , 睡一會起來一會 , 也會比一直睡在不舒適的地方強。 從不清洗牙刷～ “牙刷還需要清洗？”是的 , 正所謂“病從口入” , 牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1－2次 , 它的衛生當然不可小視。 實際上 , 牙刷在清洗我們的口腔時 , 就會沾染上各種各樣的物質 , 包括細菌 , 再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境 , 細菌更容易滋生。有研究證明 , 使用15天後的牙刷 , 如果未經清洗就會有細菌產生。 建議：刷牙後仔細清洗牙刷 , 尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。 感冒後一定要記著更換牙刷。 在飛機上久坐不動～ 長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力 , 甚至會促成血凝塊的產生。在飛機上久坐不動就更加危險。 地球引力使血液流入心臟 , 但在飛機上 , 地球引力明顯減弱 , 如果有血凝塊？生並流入肺部 , 就會引起致命的肺阻塞。 建議：乘坐飛機時 , 可別就賴在座位裡不動了 , 記得多起身走走動動。 長時間地不眨眼睛～ 這在天天與電腦打交道的辦公室裏最普遍 , 眼鏡盯著電腦螢幕 , 可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“電腦視覺綜合症” , 出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。 建議：用眼一段時間要注意休息 , 眨一眨眼睛。用眼每20分鐘後 , 看遠方30秒。